5月10日下午，由校心理咨询中心主办、海洋装备与机械工程学院承办的“睡个好觉—从CBT-I角度谈失眠的应对”专题讲座在大唐楼211举行。讲座邀请厦门大学心理咨询与教育中心专职教师姚莹颖主讲，辅导员、各年级150余名学生聆听讲座。
姚莹颖为大家介绍了睡眠的过程与工作机制，从科学的角度说明了睡眠对认知功能、生长发育的影响，并建议大家在考试周要劳逸结合。同时，她从影响睡眠的恒定系统、昼夜节律系统（生物钟）和清醒系统三个方面深入浅出地介绍失眠产生的原因，并从失眠认知行为疗法（CBT-I）角度向同学们介绍了应对失眠的具体方法，包括睡眠知识健康教育、睡眠卫生、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗以及放松训练六个方面。
本次讲座普及了睡眠的科学知识，介绍了有效改善失眠的方法，帮助同学们以更加饱满的精神状态迎接未来的学习与生活。
（文：海洋装备与机械工程学院/编辑：宣传部）
